Czy palenie wpływa na jakość snu?

Palenie papierosów ma szeroko rozpoznane negatywne skutki dla zdrowia fizycznego, jednak jego wpływ na jakość snu często pozostaje niezauważony. W poniższym artykule przyjrzymy się, jak palenie papierosów może wpłynąć na różne aspekty snu i ogólne samopoczucie.

Jak palenie wpływa na sen?

• Zmniejszenie czasu trwania snu REM: Faza snu REM (szybkiego ruchu gałek ocznych) jest kluczowa dla regeneracji umysłowej i emocjonalnej. Palenie skraca czas trwania tej fazy, co może prowadzić do zmęczenia i problemów z koncentracją.

• Trudności z zasypianiem: Nikotyna jako stymulant może wydłużać czas potrzebny do zasypiania. Palacze często zgłaszają problemy z zasypianiem.

• Częstsze przebudzenia w nocy: Palenie zwiększa ryzyko zaburzeń oddechowych w trakcie snu, w tym bezdechu sennego. To prowadzi do częstszego budzenia się, co przerywa głęboki sen.

• Objawy odstawiennikowe w nocy: Poziomy nikotyny spadają podczas snu, co może prowadzić do objawów odstawiennych, takich jak niepokój i pobudzenie, zakłócając ciągłość snu.

Skutki uboczne złej jakości snu

Niewystarczająca jakość snu ma poważne konsekwencje nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą wynikać z niedostatecznego snu:

• Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,

• Osłabienie układu odpornościowego,

• Problemy z pamięcią i koncentracją,

• Zwiększone ryzyko depresji i lęku.

Rzucanie palenia a poprawa jakości snu

Rzucenie palenia może znacząco poprawić jakość snu. Wielu ex-palaczy zgłasza lepszą zdolność do zasypiania, głębszy sen oraz ogólne poprawienie samopoczucia. Co więcej, rezygnacja z papierosów przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne, które mogą dodatkowo wspierać dobry sen, takie jak poprawa funkcji płuc i obniżenie poziomu stresu.

Podsumowując, palenie papierosów bez wątpienia negatywnie wpływa na jakość snu. Dla tych, którzy rozważają rzucenie palenia, poprawa snu może być jednym z wielu korzystnych skutków odstawienia nikotyny.

Osoby borykające się z nałogiem mogą szukać pomocy w dostępnych zasobach,, oferujących alternatywy i wsparcie w rzucaniu palenia, jak radzą specjaliści z https://e-liq.pl/ palenie jest szkodliwe i nie powinno się zaczynać palić.