Numer: 39 (1219)
Data wydania: 29.09.15
Kijki i rower doskonałe na kondycję seniorów
„W zdrowym seniorze, zdrowy duch”, to od trzech miesięcy motto grupy emerytów i rencistów z gminy Krzanowice, biorących udział w projekcie adresowanym do seniorów. W sierpniu i we wrześniu odbyło się kolejnych kilka spotkań, w trakcie których seniorzy ćwiczyli pod okiem instruktorów prawidłowe chodzenie z kijkami do nordic walking i bezpieczne poruszanie się po drodze na rowerze.
Spacery z kijkami stały się ostatnimi czasy bardzo popularną formą ruchu na świeżym powietrzu. Emeryci z gminy Krzanowice również jej zażywają, ale chcą wiedzieć, czy właściwie uprawiają nordic walking. Pomogła im w tym instruktorka, Celina Nowakowska, która w czterech kolejnych miejscowościach gminy: Krzanowicach, Borucinie, Bojanowie i Pietraszynie, uczyła, jak prawidłowo trzymać kije i jak poprawnie się nimi odpychać, aby spacer był efektywny dla kondycji i zdrowia.
Podobnie rzecz się ma z jazdą na rowerze. Dwie wycieczki rowerowe we wrześniu: jedna na Urbanek do Tworkowa, a druga do Kościoła św. Krzyża w Piotrowicach Wielkich, stały się okazją do poznania zasad bezpiecznego poruszania się na rowerach w grupie. Instrukcji udzielili przodownicy sekcji kolarskiej PTTK, Lucjan Wołczyk i Stanisław Żółciński. Seniorzy dowiedzieli się, jak ważne jest posiadanie podczas jazdy kasku na głowie, kamizelki odblaskowej na ubraniu czy innych odblasków przy rowerze. Instruktorzy uczyli także właściwego zachowania się w grupie rowerzystów, np. przestrzegania bezpiecznych odległości między rowerami, sygnalizowania potrzeby zatrzymania się, trzymania się blisko pobocza itp. Każdą wycieczkę kończył wniosek, że rower to doskonały sposób na relaks, podniesienie własnej sprawności fizycznej i sposób na szybkie przemieszczanie się, gdy chodzenie sprawia już kłopot.
Kolejną formą sportowo-rekreacyjną był aerobik w wodzie, z takiej możliwości zażywania zdrowego ruchu skorzystała grupa seniorów podczas zajęć na raciborskim basenie.
Katarzyna Łozińska