Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.

Wakacje z dietetykiem: O kolacji słów kilka

Na ile godzin przed pójściem spać możemy zjeść ostatni posiłek i dlaczego? Co najlepiej wtedy skonsumować, a czego unikać? Odpowiada Alicja Czakon, dietetyk kliniczny z poradni Dietikon.

Wakacje z dietetykiem: O kolacji słów kilka
– Wieczorne jedzenie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na prawidłową jakość snu – informuje nasz ekspert Alicja Czakon.

– Ostatni posiłek w ciągu dnia należy spożyć na 2,5 - 3 godziny przed snem. O rytualnej godzinie 18:00 warto zapomnieć, ponieważ to nie konkretna godzina kolacji jest ważna, tylko to, o której chodzimy spać. Wieczorem nasz metabolizm zwalnia, a organizm przygotowuje się do snu. Dlatego też, aby go nie obciążać i jednocześnie zaspokoić głód, na kolację należy zjeść lekkostrawny, niewielki, jednakże pełnowartościowy posiłek – wyjaśnia Alicja Czakon z poradni Dietikon i dodaje, że przed snem powinniśmy jeść produkty, które przede wszystkim zmniejszają uczucie głodu i są bogate w białko, czyli jaja, serki wiejskie, twarogi, jogurty naturalne, kefiry, ryby, chude mięso czy wędliny. – Na strawienie tych pokarmów organizm będzie potrzebował więcej energii, co ponownie usprawni nasz metabolizm. Do produktów wysokobiałkowych należy dodać surówki z odrobiną oliwy, koktajle warzywne oraz surowe lub gotowane na parze warzywa. Wieczorne jedzenie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na prawidłową jakość snu, dlatego koniecznie należy wyeliminować z kolacyjnego jadłospisu cukry proste - słodycze, biały ryż i jasne pieczywo, makaron, bogate we fruktozę owoce. Od czasu do czasu, w celu urozmaicania posiłku, możemy sięgnąć po chleb razowy, brązowy ryż czy pełnoziarnisty makaron. Dobrze zbilansowana kolacja to zdrowie oraz dobre samopoczucie następnego dnia – podsumowuje dietetyk kliniczny z poradni Dietikon.

Zapoznaj się z regulaminem
zaloguj się lub załóż konto, żeby zarezerwować nicka [po co?].