Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.
Numer: 23 (187) Data wydania: 08.06.10

Instrukcja obsługi człowieka

Dowiedz się, jak można wykorzystać psychologię, żeby efektywniej się uczyć i lepiej radzić sobie ze stresem.
Przypomnienie sobie pięknego, zapamiętanego z wakacji widoku na jezioro czy zapachu, który kojarzy się nam z czymś przyjemnym może nam pomóc rozładować stres przed poważnym egzaminem. Niemożliwe? Przeczytaj i się przekonaj.
 
– Psychologia jest zdecydowanie jednym z ciekawszych kierunków studiów. Wiedzę psychologiczną można wykorzystać naprawdę we wszystkich dziedzinach. To w końcu taka instrukcja obsługi człowieka – zapewnia Dominika Ochnik, psycholog, wykładowca Górnośląskiej Wyższej Szkoły Handlowej im. Wojciecha Korfantego w Katowicach i dodaje: – dlatego pewną wiedzę psychologiczną warto mieć również, nie będąc psychologiem. To bardzo przydaje się w życiu.
 
Wygraj walkęze stresem
 
Rozpoczęcie studiów to dla wielu osób duży stres, nowe otoczenie, często wyprowadzka z domu rodzinnego, sporo nowych obowiązków. Warto nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem już teraz, bo akurat ta wiedza na pewno będzie procentować przez całe życie. – W studiowaniu rzeczywiście przydaje się znajomość technik antystresujących, szczególnie ważne okazują się przed sesją egzaminacyjną – mówi ze śmiechem Dominika Ochnik. – Na pewno w redukowaniu stresu pomagają techniki relaksacyjne, czyli wprowadzanie w stan relaksacji poprzez rozluźnianie grup mięśni, spowalnianie oddechu i oddychanie brzuszne. Przed ważnym egzaminem może też pomóc technika wizualizacji, czyli przypominanie sobie obrazów, a nawet zapachów, które kojarzą się nam z czymś przyjemnym i kształtowanie w ten sposób swojego stanu emocjonalnego – dodaje Dominika Ochnik.
 
Jak się nauczyć,żeby nie zapomnieć?
 
– Bez wątpienia na poziom naszego stresu przed egzaminem ma wpływ także to, w jaki sposób się uczymy. Warto jak najwcześniej wyrobić sobie sposób uczenia, dobre nawyki – opowiada pani Dominika. – Kluczem do tego, żeby nauczyć się i nie zapomnieć są dwa procesy: zrozumienie przyswajanego materiału i powtarzanie, dzięki czemu później łatwiej wydobyć informacje z magazynu pamięci długotrwałej – dodaje. Jak zapewnia pani psycholog, przy uczeniu się pomaga też znajomość mnemotechnik, polegających na kojarzeniu np. jedynka to żyrafa, trójka to bałwanek. Metoda ta przychodzi w sukurs osobom, dla których zmorą jest np. zapamiętywanie ważnych historycznych dat. – Przy skutecznym uczeniu się istotne jest także to, jak przetwarzamy wiedzę, umiejętność selekcjonowania informacji najważniejszych i tych mniej ważnych. Świetnym sposobem systematyzowania wiedzy jest np. tworzenie map myśli. Najważniejsze jest jednak to, żeby mieć świadomość celu, do którego się dąży. Myślenie o celu bardzo pomaga i w studiowaniu, i w codziennym życiu, ci, którzy mają jasno zakreślony cel są zdecydowanie szczęśliwsi – zapewnia Dominika Ochnik.
 
Beata Matuszek