Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.
Numer: 40 (829) Data wydania: 04.10.16
Czytaj e-gazetę

Szpilka i szminka: Aktywny senior to zdrowy senior

Apetyt na zdrowie z Akademią Fitness

Chcesz pozostać w dobrej formie do późnej starości? Dbaj o swoją kondycję!

Obecnie średnia długość życia Polki to ponad 80 lat, ale w Europie Zachodniej kobiety są aktywniejsze i żyją jeszcze dłużej. Po 40 roku życia w naszym organizmie zachodzą zmiany. Spada masa kości, zmniejsza się koordynacja ruchowa, tracimy masę mięśniową, spowalnia się nasz metabolizm, a organizm nie regeneruję się tak szybko, jak za młodych lat – to często powoduje pogorszenie naszego samopoczucia i zamykanie się w „czterech ścianach”. Najlepszym lekarstwem na te zmiany jest prowadzenie aktywnego trybu życia połączonego z racjonalnym odżywianiem.

Zajęcia AKTYWNI 50+ składają się z trzech elementów treningowych. Pierwsza część to rozgrzewka, którą stanowią ćwiczenia o charakterze ożywiającym, angażującym wszystkie stawy. Kolejnym etapem jest część wzmacniająca, gdzie przy użyciu różnego rodzaju przyborów ćwiczone są poszczególne partie ciała. Zajęcia kończą ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne, które sprzyjają odprężeniu i doprowadzają organizm do stanu wypoczynku. Już po pierwszych zajęciach uczestnicy odczuwają przypływ energii, wyraźnie poprawia się samopoczucie i radość życia. Regularne i systematyczne ćwiczenia nie tylko pomogą stracić kilka zbędnych kilogramów, ale także usprawniają pracę wszystkich układów i narządów, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia wielu chorób wieku dojrzałego (m.in. osteoporozy, miażdżycy, cukrzycy, zawału serca czy bólów reumatoidalnych). Poprawiają uwapnienie kości, „smarowanie” i zakres ruchomości stawów, dotleniają mięśnie i usprawniają kręgosłup, co pomaga łatwiej wykonywać wiele codziennych czynności i utrzymać dobrą formę przez długie lata.

Wysiłek fizyczny to także duża dawka pozytywnych emocji – ruch powoduje wydzielanie endorfin (hormonu szczęścia), który działa lepiej niż niejedno lekarstwo, a zajęcia w grupie sprzyjają zawieraniu nowych znajomości. Tylko regularna aktywność fizyczna, 2 – 3 razy w tygodniu przynosi oczekiwane rezultaty.

PAMIĘTAJ – ruch to zdrowie w każdym wieku, a więc nie czekaj i zmień swój tryb życia na bardziej aktywny już od dziś.

20 października obchodzimy w Raciborzu w Akademii Fitness „Europejski Dzień Seniora”!

Zapraszamy serdecznie!

Joanna Armatys, instruktor fitness i właścicielka klubu