Dla zdrowia i urody

Zajęcia odbywają się we wtorki, czwartki, piątki i soboty od godz. 19.30. Członkowie Akademii Zdrowia, którzy złożyli deklaracje członkowskie (można je pobrać w Aptece Św. Mikołaja przy ul. Londzina 36) - wstęp na basen mają wolny. Pozostałe osoby uiszczają tylko opłatę za wejście na pływalnię, co w przypadku Obory wynosi 5 zł. Ci którzy zdecydowali się przyjść na ćwiczenia, nie żałują. Wręcz żałują, że zdecydowanie za mało jest takich inicjatyw. Zachęcamy, dołączcie do nas - mówi prezes Akademii Zdrowia, Małgorzata Makulewicz. Warto przyjść. Jest wesoło, no i trochę ćwiczeń przyda się dla zdrowia - dodaje Piotr Klima, jeden z założycieli Akademii.

 

Ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna jako forma rehabilitacji. Aqua aerobik nadaje jednak ćwiczeniom tego typu całkiem nowy wymiar. Składa się na to kilka czynników. Po pierwsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, to świetna zabawa. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów - organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa napięcie powierzchniowe.  Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń. W zależności od głębokości zanurzenia, ułożenia ciała w wodzie i kierunku wykonywania ruchu można mówić o ćwiczeniach w warunkach odciążenia, ćwiczeniach wspomagających i ćwiczeniach z oporem. Na ciało zanurzone w wodzie działa również ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej (ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu) oraz jamy brzusznej. Wielkość ćwiczenia hydrostatycznego zależy od głębokości zanurzenia. Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, konieczną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa. Umożliwia to dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie.

 

Środowisko wodne umożliwia wykonywanie gimnastyki, która dla niektórych osób bywa niemożliwa do wykonania na lądzie, gdyż jest bolesna lub zbyt trudna. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży. Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. Aqua aerobik może być jedynym rodzajem aktywności lub uzupełniać trening innego rodzaju.

 

Monika Kuczer
Chodzę na aqua aerobik od dawna dla podtrzymania formy i dla relaksu. Swoich znajomych też zachęcam, aby przyszli. Łatwiej ćwiczyć w wodzie, to jest nawet wskazane dla osób mających problemy z narządem ruchu.

 

Nina Komaszko
Jestem studentką Uniwersytetu Trzeciego Wieku, Polką z Kazachstanu. Przychodzę tutaj dla zdrowia i cenię sobie również kontakt z ludźmi. Zachwyca mnie okoliczna przyroda a możliwość skorzystania z ćwiczeń w wodzie uważam za wspaniałą.

 

Edyta Konieczny
Ćwiczenia te dużo mi dają i chciałabym, żeby baseny były bardziej dostępne i otwarte do 22.00, tak jak to jest w innych miastach w Polsce. Jestem wielbicielką ćwiczeń w wodzie i lubię pływać. Przychodzę tutaj, gdy jest pogoda. Jeżdżę też do Radlina i Opawy, żeby popływać na tamtejszych basenach.

 

Karolina Kwaśny - instruktorka prowadząca zajęcia
Wykonujemy w wodzie proste ćwiczenia - między innymi na mięśnie brzucha, klatki piersiowej, nóg i skocznościowe - to pomaga spalić kilka zbędnych kilogramów. Nie spodziewałam się, że przyjdzie na nie aż tyle osób. Od października będziemy ćwiczyć na krytym basenie PWSZ przy ul. Słowackiego.

 

(e)