Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.
Numer: 26 (503) Data wydania: 28.06.16
Czytaj e-gazetę

Czy ziemniaki tuczą?

Od dawien dawna ziemniaki budzą wiele emocji wśród osób dbających o linię i tych, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Wciąż toczy się zacięta dyskusja, czy aby na pewno powinniśmy sięgać po nie będąc na diecie, czy też bezdyskusyjnie powinniśmy się ich wystrzegać. Zatem jeść, czy nie jeść?

– Wbrew powszechniej opinii, ziemniaki nie są bezwartościowym składnikiem naszej diety, służącym tylko do zapchania żołądka. Ziemniaki same w sobie są niskokaloryczne! 100 gramów zawiera około 60-70 kalorii. Bulwy ziemniaka są cennym źródłem skrobi, która w wydłużonym czasie rozkłada się do glukozy i zapewnia nam źródło energii na długi czas po spożyciu posiłku – informuje Alicja Czakon, dietetyk kliniczny z poradni Dietikon, dodając jednocześnie, że ziemniaki zawierają również duże ilości witamin C, A, E i witamin z grupy B. – Obfitują również w potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, cynk, miedź i mangan. Biorąc pod uwagę skład mikroelementarny ziemniaków, spożywanie ich może się przyczynić do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi (potas) i wzmocnienia układu kostnego (wapń). Korzystnie oddziałują także na układ nerwowy (magnez) – wylicza nasz ekspert. Wśród tak długiej listy składu ziemniaków, przemawiającej na ich korzyść, nie pozostaje nic innego jak stwierdzić, że mogą one być częścią zdrowej i zbilansowanej diety. – Pamiętajmy jednak, aby przygotowywać je w odpowiedni sposób i spożywać z umiarem. Ziemniaki z wody, parowane bądź pieczone w piekarniku bez tłuszczu, będą najlepszą formą przygotowania tego specjału. Natomiast kartofle z głębokiego tłuszczu, w formie puree ze śmietaną, bądź podane z tłustymi sosami, są głównym winowajcą odpowiedzialnym za złą sławę „tuczącego” ziemniaka. To właśnie sosy i tłuszcz nadają naszej ziemniaczanej potrawie wysokiej kaloryczności – wyjaśnia Alicja Czakon z poradni Dietikon i podsumowując dodaje, aby pamiętać, że ziemniaki są wspaniałym uzupełnieniem naszego zdrowego jadłospisu, a wystrzegając się tłustych dodatków do nich, nasza dieta bez wątpienia będzie zdrowa i pełnowartościowa.