Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.
Numer: 44 (1274) Data wydania: 01.11.16
Czytaj e-gazetę

Szpilka i szminka: Zrelaksuj ciało i umysł z Hatha Jogą!

Apetyt na zdrowie z Akademią Fitness

Wielu z nas joga kojarzy się z siedzącą po turecku joginką, tkwiącą w bezruchu i pogrążoną w rozmyślaniach lub przemieszczającą się z jednej trudnej pozycji do następnej. W dzisiejszych zabieganych i zapracowanych czasach zapominamy, że stan ciała i umysłu są ściśle ze sobą powiązane. Kiedy rozluźniają się mięśnie uspokojony jest umysł. Kiedy przeżywamy stresy, cierpi też ciało. Joga to nie tylko gimnastyka, to starożytna praktyka z Indii, która wpływa zarówno na umysł, jak i ciało.

Hatha Joga to jeden z najbezpieczniejszych i najmądrzejszych systemów pracy z ciałem, uczący nie tylko wzmacniania ciała, ale też sposobów unikania kontuzji i uczenia się "siebie samego".

Poza aspektem fizycznym, praktyka jogi ma działanie terapeutyczne, dając wenętrzny spokój i opanowanie, pomaga odblokować i odrzucić to wszystko, co nie pozwala na swobodny przepływ energii życiowej. To świetny sposób na oczyszenie umysłu z trapiących nas myśli i chwilę wytchnienia.

Dzięki jodze uczymy się cierpliwości, uczymy się rozpoznawać i precyzować własne ograniczenia zarówno fizyczne, jak i mentalne. Podczas ćwiczeń koncentrujemy się wyłącznie na tym, co jest tu i teraz. Ważna jest droga, podróż – nie cel. Nie chodzi o to, by ćwiczyć z pełną intensywnością, ale by wykonywać każdy z ruchów z jak największą jego świadomością, powoli posuwając się do przodu, bez względu na to jak wolny jest postęp.

Na poziomie fizycznym praktyka Hatha Jogi angażuje całe ciało, pozwalając nam osiągnąć wewnętrzną równowagę: skręcać się, wykonywać skłony, odwracać do góry nogami, być stabilnym, wyginać się do tyłu. Dzięki napinaniu, rozciąganiu, zaciskaniu, świadomym oddychaniu, skręcaniu poprawia się ukrwienie, odżywienie, dotlenienie wszystkich narządów wewnętrznych, a także skóry, stawów i mięśni. Plusy regularnego ćwiczenia są znane od wielu dekad: wyrzeźbione ciało, zwiększona gibkość, silniejsze mięśnie i większa odporność.