Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.

Rodzic z dzieckiem na macie czyli co robić w czasie narodowej kwarantanny

To już kolejny tydzień, kiedy zostajemy w domu, dla bezpieczeństwa własnego, ale i innych. Można ten czas wykorzystać na ćwiczenia z dzieckiem na macie. Dla maluszka będzie to świetna zabawa, a dla rodzica okazja do zadbania o swój kręgosłup i mięśnie. O tym, jakie ćwiczenia można wykonywać z małym dzieckiem w domu dla zdrowia maluszka i rodzica opowiada Agata Gruszczyk, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji Puls-Med w Rybniku.

Rodzic z dzieckiem na macie czyli co robić w czasie narodowej kwarantanny

– Starajmy się wykorzystać ten czas spędzony w domu na wspólnej aktywności z dzieckiem. Każdy maluch zacznie naśladować ćwiczącą mamę. Możemy wykonywać takie ćwiczenia, które dla dzieci będzie świetną zabawą, a dla mamy dodatkowym obciążeniem. Wystarczy rozłożyć matę, założyć wygodny strój i zachęcić dziecko do wspólnych ćwiczeń. Ważne, nie róbmy tych ćwiczeń wtedy, gdy dziecko zmęczone, czy senne. Niech to będzie czas jego codziennej aktywności – podpowiada fizjoterapeutka z rybnickiego Centrum Rehabilitacji Puls-Med.

Ćwiczenia, które możesz bezpiecznie wykonywać z dzieckiem. Pamiętaj, by przy każdym ćwiczeniu trzymać pewnie dziecko.

1. Półprzysiady

Weź dziecko na ręce i mocno przytul. Zacznij powoli wykonywać półprzysiady. Pamiętaj, aby stopy mieć rozmieszczone na szerokość bioder. Podczas przysiadu kolana nie przekraczają linii palców. Plecy powinny być wyprostowane.

2. Przysiady w szerokim rozkroku

Weź dziecko na ręce i mocno przytul. Pamiętaj, aby stopy mieć skierowane na zewnątrz. Podczas przysiadu kolana nie przekraczają linii palców oraz nie uciekają do środka. Plecy powinny być wyprostowane.

3. Wypychanie bioder w przód w klęku

Uklęknij, trzymaj dziecko tak, by patrzyło w przód tak jak Ty. Spróbuj usiąść na piętach, a następnie przejść do pozycji klęku jak najbardziej napinając brzuch i pośladki.

4. Przyciąganie nóg do siebie

Połóż się na plecach, nogi trzymaj w powietrzu pod kątem 90 stopni. Na podudziach połóż na brzuszku dziecko, tak byś mogła je trzymać w okolicy klatki piersiowej. Przyciągaj kolana do siebie i od siebie.

5. Mosty

Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami położonymi na ziemi. Dziecko postaraj się ułożyć w taki sposób, by było w pozycji półleżącej (plecy oparte o Twoje uda, pośladki dziecka na Twojej miednicy, nóżki szeroko). Staraj się unosić miednicę do góry, bardzo powoli trzymając dziecko.

6. Pompki

Połóż dziecko na plecach. Ułóż swoje dłonie w taki sposób, aby podczas robienia pompki dać dziecku buziaka.

– Nawet jeśli nie wszystko wyjdzie tak, jak należy, nie do końca uda nam się wykonać te ćwiczenia zgodnie z opisem, pamiętajmy, że przede wszystkim to wasz czas, dziecka i rodzica. Bawmy się razem, miejmy frajdę, że spędzamy ten czas z naszą pociechą, bo dzieci tak szybko rosną. Powodzenia – dodaje ekspertka.

Zapoznaj się z regulaminem
zaloguj się lub załóż konto, żeby zarezerwować nicka [po co?].
~Matta (185.186. * .97) 01.04.2020 20:52
oceniono 1 raz
1
Zgłoś

Nie mam za wiele czasu dla siebie bo dwa urwisy w domu, trzeba robić z nimi zadania i zagospodarować tę energię, skoro nie ma żadnych zajęć sportowych. Staram się zaprzęgnąć ich w kuchni i przy porządkach. Fajnie też nam się gra w różne gry, układa klocki Plus Plus i urządza kalambury