Uprawiasz sport? Wzmocnij swoje stawy!

Dlaczego stawy kolanowe "strzykają"?

Najczęściej strzykanie w stawach nie musi oznaczać niczego niepokojącego. Można wręcz rzec, iż jest to oznaka zdrowia, gdyż podczas przesuwania się stawów wydobywa się dwutlenek węgla, który rozpuszczony jest w mazi stawowej. Tak więc można rzec, iż wszelkie odgłosy, jakie dobiegają do nas ze stawów to naturalne i fizjologiczne zjawisko. Niestety sprawa komplikuje się w momencie, kiedy oprócz strzykania zauważmy także ból lub towarzyszący mu nie rzadko obrzęk. Takie zjawisko może oznaczać zapalenie stawów lub kontuzje i konieczna jest wówczas konsultacja z lekarzem ortopedą, który po wprowadzeniu odpowiedniego leczenia i rehabilitacji pomoże nam wrócić do pełnej sprawności fizycznej.

Jakie schorzenia może oznaczać strzykanie w kolanach?

Wśród najczęstszych schorzeń, jakie mają osoby dotknięte bólem kolana lub chronicznym strzykaniem wymienić można:

• Uszkodzenia łąkotki,
• przerośniecie fałdu błony maziowej,
• chorobę zwyrodnieniową,
• dysfunkcje stawu rzepkowo-udowego,
• uszkodzenia więzadeł,
• dawne urazy i kontuzje,
• otyłość.

Ból kolan po bieganiu

Najczęstszą przyczyną bólu, a także strzykania w kolanach wśród osób młodych jest wzmożona aktywność fizyczna oraz przeciążenia stawów spowodowane złą techniką biegania lub brakiem rozgrzewki (więcej na temat strzykania w kolanach przeczytasz w artykule dostępnym pod adresem https://bol-stawow.pl/blog/strzelanie-trzaski-w-kolanie-co-jest-tego-powodem-i-jak-sobie-radzic-z-problemem/). Tak więc ból kolan zauważany jest bardzo często wśród osób uprawiających jogging. Ból objawia się promieniującym kłuciem, który uniemożliwia chodzenie, a także bieganie. W wielu przypadkach urazy spowodowane mogą być także wypadkami i potknięciami. Dlaczego biegacze tak często czują nieprzyjemne dolegliwości w obrębie stawów kolanowych? Przyczyną najczęściej est:

• Brak rozgrzewki,
• zła technika biegu,
• nieodpowiednie obuwie do biegania,
• przeforsowanie,
• bieganie na twardym podłożu.

Kiedy trzeba skonsultować się z lekarzem?

Jeżeli ból pojawia się coraz częściej i uniemożliwia normalne funkcjonowanie, warto poradzić się lekarza ortopedy, który po wprowadzeniu odpowiednich badań zaleci najlepszą formę leczenia. Najczęściej jest to połączenie farmakoterapii i rehabilitacji. W wielu przypadkach biegacze po kilku tygodniach leczenia i regeneracji mogą powrócić do dawnej aktywności fizycznej. Niestety jest także taka część pacjentów, która w wyniku urazu na zawsze musi pożegnać się z bieganiem. Zazwyczaj jednak dzieje się to na skutek długiego zwlekanie z wizytą u lekarza. Lekarze bardzo często zalecają inne formy aktywności fizycznej, które nie obciążają stawów i pomagają pacjentom w szybkim powrocie do zdrowia.

Jak zadbać o swoje stawy kolanowe?

O stawy kolanowe należy dbać zarówno od środka, jak i od zewnątrz. Co to może oznaczać? Wzmacnianie stawów od środka polega na przyjmowaniu regularnej suplementacji, witamin, a także na odpowiedniej diecie. Witaminy na stawy to zazwyczaj połączenie kolagenu, wapnia, a także cennych witamin, które wspominają procesy regeneracyjne mazi stawowej. Osoby otyłe, które zmagają się z nawracającymi bólami stawów, w celu powrotu do zdrowia muszą natychmiast rozpocząć stosowanie diety. Wspomaganie stawów z zewnątrz ma charakter ochronny. Wymienić można tutaj maści na stawy, kremy oraz bandaże, które pomagają w usztywnieniu obolałej części kolana. Dzięki zastosowaniu suplementów diety oraz środków rozgrzewających lub chłodzących ból stawów może zostać skutecznie ujarzmiony. W sytuacji, kiedy jednak pojawia się on przewlekle, konieczna jest interwencja lekarza i wprowadzenie leczenia. Nie warto zwlekać z wizytą, gdyż może prowadzić to do poważnych urazów okolic kolan.