Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.

Seniorzy poznają przepis na zdrowy kręgosłup

Na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Raciborzu rozpoczął się cykl finansowanych przez Urząd Miasta Racibórz spotkań poświęconych tematyce leczenia oraz profilaktyki schorzeń kręgosłupa.

Seniorzy poznają przepis na zdrowy kręgosłup
Fizjoterapeuta Mirosław Bąk podczas prelekcji na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Raciborzu. Na zdjęciu prezentuje pozycję PIVOT służącą leczeniu oraz profilaktyce dyskopatii

Bóle kręgosłupa to dziś duży problem społeczny. Praca nad uśmierzeniem bólu oraz wyeliminowaniem jego przyczyny to chleb powszedni fizjoterapeuty Mirosława Bąka. Jeszcze w kwietniu spotkał się on ze studentami Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Raciborzu. - Pomiędzy ćwiczeniami rehabilitacyjnymi a profilaktycznymi praktycznie nie ma różnicy - powiedział. Zalecił wykonywanie prezentowanych ćwiczeń wszystkim seniorom, a także... młodszym osobom, gdyż granica wieku osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa obniża się coraz bardziej. Wszystko przez siedzący tryb życia.- Trzeba wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć, jak prawidłowo chodzić, jak prawidłowo stać w autobusie - powiedział M. Bąk podczas spotkania inicjującego cykl finansowanych przez Gminę Racibórz prelekcji.

Następnie Mirosław Bąk omówił najczęstsze przyczyny chorób kręgosłupa rozpoczynając od dyskopatii. Zaliczył do nich m.in. zniesienie lordozy lędźwiowej (lordoza to fizjologiczne, a więc naturalne dla organizmu wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną) oraz przodopochylenie organizmu wynikające z siedzącego trybu życia. Zdaniem M. Bąka lepiej oglądać telewizję w pozycji leżącej niż siedzącej.

Zapobieganiu oraz leczeniu dyskopatii - czyli nieprawidłowemu przesunięciu jądra miażdżystego, powodującego ucisk oraz drażnienie korzeni rdzeniowych czy rdzenia kręgowego - służy tzw. pozycja PIVOT. Polega ona na podłożeniu pod brzuch poduszki (lub poduszek, jeśli jest taka potrzeba, miarą jest uczucie ulgi od bólu kręgosłupa) i leżeniu przez dwadzieścia minut. Następnie należy kilkakrotnie unieść się na rękach, prostując łokcie. Ćwiczenie należy wykonywać co cztery godziny przez dwadzieścia minut.

Kolejne spotkanie jutro (8.05.2019 r.) o godz. 16.00 w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Raciborzu (sala 217). Wykład będzie dotyczył zagadnienia stabilizacji mięśniowej jako profilaktyki bólów kręgosłupa.

Zapoznaj się z regulaminem
zaloguj się lub załóż konto, żeby zarezerwować nicka [po co?].
~zenon39 (79.189. * .118) 07.05.2019 10:40

Witam! Mam obecnie 67 lat i duże problemy z kręgosłupem lędźwiowym, kilkanaście lat mam borykam się z dyskopatią odcinka lędźwiowego. Kilka tygodni temu zrobiłem rezonans i okazało się, że mam przepuklinę L4/L5/S1. Czułem objawy do nogi, ból nie pozwalał mi niekiedy chodzić. Trafiłem na zabiegi do gabinetu Terapion, gdzie leczą polem magnetycznym niskich częstotliwości. Stwierdziłem, że spróbuje. Po dwóch tygodniach chodzenia na zabiegi dolegliwości bólowe znacznie się zmniejszyły.