Bezpieczne odchudzanie po ciąży

Niemal każda młoda mama odczuwa po ciąży dyskomfort związany ze zmianą swojego wyglądu. Dodatkowe kilogramy to problem, który możesz pokonać, ale pamiętaj, że nie powinnaś robić nic na siłę i przeciwko własnemu ciału.

Jak nie odchudzać się po ciąży?

Przede wszystkim nie możesz się głodzić i stosować monotonnych diet, gdyż nie tylko ucierpi na tym Twoje zdrowie, ale także na pewno dopadnie Cię efekt jo-jo. Co więcej, restrykcyjna dieta wpłynie w negatywny sposób na Twoje samopoczucie i może zaszkodzić dziecku, jeżeli karmisz piersią. Zdroworozsądkowe podejście pozwoli Ci cieszyć się pełnią pierwszych miesięcy macierzyństwa, więc pamiętaj o tym, że połóg to nie czas na katowanie organizmu drakońską dietą i ćwiczeniami ponad siły.

Aby wrócić do szczupłej sylwetki sprzed ciąży, musisz przede wszystkim zmienić sposób odżywania i zapomnieć o zachciankach oraz jedzeniu w pośpiechu, dodatkowo można zastosować suplement, który skutecznie zredukuje apetyt medicot.pl/produkt/tabletki-na-odchudzanie-skuteczne-thermacuts. Przy małym dziecku regularne odżywianie to spory wyczyn, jednak przy odrobinie wysiłku na pewno wygospodarujesz chwilę na zjedzenie pełnowartościowego posiłku na przykład, kiedy maluch śpi lub, gdy go karmisz. W przypadku młodych mam nie trudno o aktywność fizyczną związaną z opieką nad dzieckiem i obowiązkami domowymi, więc przynajmniej na czas połogu możesz dać odpocząć organizmowi od forsujących ćwiczeń, a i tak zauważysz, że zbędne fałdki zaczynają znikać.

Zdrowa dieta dla młodej mamy

To, jak będzie wyglądał Twój jadłospis, uzależnione jest między innymi od tego, czy karmisz piersią. W przypadku karmienia naturalnego musisz podwójnie uważać, na to, co jesz. Wiele produktów nie służy dziecku i może powodować między innymi kolki, więc unikaj dań tłustych i wzdymających, fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek oraz gazowanych napojów.

W diecie młodej mamy ważną rolę odgrywają produkty, które nie są nadmiernie przetworzone. Świeże warzywa i owoce, chude mięso i chudy nabiał, ryby, produkty pełnoziarniste oraz woda mineralna doskonale wpływają na funkcjonowanie organizmu i powodują szybkie spalanie zbędnych kilogramów. Gdy chcesz schudnąć, nie powinnaś ulegać zachciankom i zajadać głodu słodkimi i słonymi przekąskami oraz łączyć kilku posiłków w jeden i najadać się na zapas, gdyż to właśnie podjadanie jest często przyczyną problemów z odchudzaniem po ciąży.

Aby pozbyć się ciążowych kilogramów, zadbaj o spożywanie odpowiedniej ilości białka, które przyśpiesza redukcję masy ciała i jednocześnie zabezpiecza mięśnie przed spalaniem, spożywaniu węglowodanów złożonych, pozwalających uniknąć napadów głodu oraz produktów bogatych w błonnik, który usprawnia przemianę materii. Można także stosować herbatki odchudzające, opinie o nich znajdziesz na naszym forum medicot.pl/forum/odchudznie/herbatki-ziolowe-na-odchudzanie

Sprawdzone porady na temat zdrowej diety, którą należy stosować nie tylko w czasie odchudzania po ciąży, znajdziesz na stronie. Medicot to Twoje wsparcie nie tylko podczas stosowania diety – znajdziesz tutaj także sprawdzone i bezpieczne dla zdrowia suplementy, porady dla kobiet oraz wiele innych, ciekawych artykułów, które mogą ułatwić Twoje życie i pomóc utrzymać szczupłą sylwetkę na długi czas.