Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.

Apetyt na zdrowie: Bolą Cię plecy? Możesz temu zaradzić!

Ewa Koczwara - Instruktor zajęć grupowych Akademia Fitness.

Apetyt na zdrowie: Bolą Cię plecy? Możesz temu zaradzić!

Bóle pleców są zmorą dzisiejszych czasów – i co ciekawe, nie dokuczają jedynie osobom starszym. Obecnie już coraz młodsze osoby skarżą się na różne dolegliwości bólowe. Siedzący tryb życia, brak jakiegokolwiek ruchu i zła postawa potrafią z biegiem czasu doprowadzić do poważnych schorzeń i komplikacji. Mamy jednak wiele możliwości, aby zahamować niepokojące nas objawy, a nawet poprawić nasz stan zdrowia. Często nie mamy wpływu na długie godziny spędzone za biurkiem w pracy, ale warto znaleźć chwilę tylko dla siebie. Pierwszy krok możemy zrobić sami, a wiosna to doskonały moment na aktywne zmiany – spacer lub rower na świeżym powietrzu pozwolą doskonale dotlenić nasz organizm, co przyniesie nam wiele korzyści nie tylko fizycznych, ale z pewnością również poprawi nam samopoczucie.

Warto też poświęcić codziennie trochę czasu na wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozluźniających i wzmacniających przeciążone mięśnie pleców. Na początku, jeśli nie wiemy jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać, można skorzystać z zajęć klubów fitness typu zdrowy kręgosłup, pilates, pilates dla kręgosłupa, gdzie pod okiem specjalisty nauczymy się przyjąć odpowiednią postawę i prawidłowo wykonywać różne ćwiczenia. Niektóre z nich z powodzeniem można wykonywać w domu. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i konsekwencja.

Zapoznaj się z regulaminem
zaloguj się lub załóż konto, żeby zarezerwować nicka [po co?].
~Bazylia (85.14. * .233) 18.07.2017 15:55

Ja bym jeszcze dodała, że naprawdę warto się przyjrzeć temu jak siedzimy w pracy. Bóle pleców często spowodowane są złą pozycją, niewłaściwym krzesłem... Tu: http://www.progres-bhp.pl/prawidlowa-pozycja-przed-komputerem.html fajna infografika na ten temat.